[...] problemów z unikanie złego żarcia. Zmień przynajmniej to. Różni ludzie wpyerdalają te śmieci i nic im nie jest, ale niektórzy są bardziej podatni na syf (np. ja). Możliwe, że Ty też i Twoje serducho się buntuje i daje do zrozumienia, że jak nie będzie lepiej to może być zawał przed 30-stką. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-15 21:43:33
[...] wyników obecnych, taka "inwestycja na przyszłość" Cokta żartownisiu - gdybym tak bardzo celował w tylko i wyłącznie przyrosty to zamiast domowo ćwiczyłbym na siłce. Liczy się dla mnie podwyższenie ogólnej sprawności, choć poprawa wyglądu ciała również daje mi dużą satysfakcję Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 22:39:51
[...] ilości ( na pewno były ze dwa jajka, ogórki małosolne, ryba, te migdały...) Co do kaloryczności to, to co jem mnie syci, mięso w szczególności. Wcześniej, przed tymi dwoma tygodniami, nie schodziłam poniżej 1800kcal (nie licząc warzyw i nie jedząc mięsa), więc jest to dla mnie zaskoczenie, że daje radę na 1600 z warzywami i mam tyle energii
Crazy_Thug na początku podał tylko ile ćwiczy a co to nam daje jak reszty nie ma??no ale ok ja ogólnie nie jestem za splitem 3 dniowym ale że nie masz czasu to inna sprawa. http://www.sfd.pl/Przerobiony_plan%21%21%21_MASA%21%21%21-t753039-s2.html#post2 moze Cie zainteresuje split który podaje traktor71
heh nie kumam , że ktoś kupuje za prawie 6 dych kilo z hakiem bulka, gdzie za te kasę miałby kilogram białka i kilo carbo, co daje 2 kilo identycznego produktu...
nawet ladnie pompuje,mrowienie po becie jest.moge polecic.tylko niech mi ktos powie czy daje sie cala ta miarke co jest dolaczona? ja dalem pol na pierwsza porcje
[...] w poście a propos przysiadów z palcem duuupie mówią, że to pyerdolenie). Spróbuję jeszcze przymierzyć się dziś (alem uparta kozica ) I to nie jest tak, że trening nie daje w kość - prawdą jest to, że zakwasy miałam tylko w pierwszym treningu nowego cyklu (nowe ćwiczenia), ale na samym treningu cisnę na maksa, zarówno z ciężarem, jak i [...]
[...] ser/makrela/jaja? z reszata na jak dlugo sobie rozpisales ten cyklon? na 7-8 tygodnii btw-cm nox'a tylko w DNT masz? jest 62,5porcji to styknie w sam raz tak noxa daje tylko w DNT - akurat starczy na8 tygodni. i kolejna sprawa to lykaj wszystko po skonczinym treningu nie rozbijaj po silowym + po cardio tylko tak jak w ostatni dzien [...]
warzywa do każdego posiłku ;} wody piję dużo 5-6l. jak jest tak gorąco śpię ok 7-8h magnez omega3 i Vigor stale daje organizmowi w tabletach. a co do diety to napisze właśnie może byś s.m.p.a coś zmienił w niej lub też możliwe że jest ok ! . 8:00 100g płatków owsianych 150g mleka 1.5% +jakieś warzywo 11:00 (placuszki twarogowe poleca robić w [...]
[...] brak glikogenu w wątrobie => spadek stężenia glukozy poniżej 2.2 mM => śmierć kliniczna ... stąd priorytet w tej kwestii . okres postu większy niż 10-12 godzin daje organizmowi sygnał o braku pożywienia stąd będzie się on zabezpieczał w materiał energetyczny, pisałem też o tym, że organizm będzie utrzymywał aktywne mięśnie ale za [...]
[...] sami ponosic koszty zeby tam jechac , spać , walczyć a to nie jest mała kasa nie kazdego stac słyszałem że jakieś kluby zostały wyrzucone z federacji, za to że uczestniczyły w zawodach innej organizacji, więc to co kolega u góry pisze to prawda. Federacja nie daje szans na dalsze rozwijanie się zawodnikom i sprawia wrażenie bardzo zamkniętej.
[...] tego doszli,czy dobry styl improwizacji obrałem:) Chodzi mi o czynność przedstawioną na obrazku ławkę Daje tak żeby poprostu była cała na skos ujemny dodatkowo siedzisko daje rownież pod skosem (w linni prostej z obarciem) i wtedy chwytam się za modlitewnik i wykonuję spięca,wyrzuty nóg,nogi do klatki itp itd, czy OWA czynność dość [...]
lukix - tak tylko że taka regeneracja jak u ciebie nic nie daje , masz na drugi dzień troche siły . ok . Tylko że miesień podczas regeneracji goi się , i naprawia zniszczone włókna mięśniowe . Uwierz mi że gdybyś robił 3 x w tygodniu , to miałbyś dużo większe efekty , oczywiście nie mogą to być 3 dni pod rząd tylko min jeden dzień przerwy . A co [...]
[...] ćwiczeń przypisanych tylko pojedynczym mieśniom ma sens - zauważ, że w FBW to ćwiczenia wielostawowe mają zawsze najwięcej serii. Po co więc ćwiczenia na bic i tric, skoro dajemy np, na klatę pompki na poręczach, a na plecy podciąganie - to proste, w celach uzupełnienia, wyrabiając sobie partie małe, wspomożemy nimi większe. Tak naprawdę każde [...]
w czym mi pomorze kreatyna podczas treningu i jakie sa jej skutki uboczne ... ................... ................... . ...................... ................ ..................... ................. ....................... ......................... .......................... ..................... ................. ......................... [...]
[...] ciężarem co zwykle z tym że wydłużam faze ekscentryczną, czyli opuszczanie i wyciskam dynamicznie, normalnie. Będzie to miało sens? Dzisiaj spróbowałem czegoś takiego i daje nieźle w kość, trzeba się psychicznie przyłożyć aby wolno opuszczać. Robiłem w tempie gdzieś 4s neg i max szybko pozytywna. Ilość powtórzeń zmalała mniej więcej o połowę [...]
[...] z tego takich solidncyh treningow to bedzie 40%, nie stosowalem sie do diety i dziwilo mnie to czemu nic nie ide w gore, teraz wiem ze dieta jest kluczem, gen tez sie liczy, na pewno tez trzeba czasu aby miesien mogl urosnac, ucze sie caly czas tego sportu i co dzien odkrywam cos nowego co daje sens temu co robie, tak w ogole to dzieki za opinie
No własnie o psychike tu chodzi, nie daje rady czasem i dlatego proboje kombinowac ale boje sie ze przekombinuje i bd klops. Ludi_ co ile robiłes ładowanie na UD2?
[...] bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał Ci punkt po punkcie wymienić co to daje to nie umiałbym na pewno poprawia kontrolę oddechu no i sam taki trening długiego wypuszczania pewnie ma jakieś działanie pozytywne na naszą wydolność oddechową a jak [...]
[...] acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
